मन को शांत करने का आसान और अद्भुत तरीका

आजकल की भाग-दौर और तनावपूर्ण जीवनशैली के कारण मानव-जीवन अस्त-व्यस्त होता जा रहा हैं। दिमाग व मन हमेशा अशांत रहते हैं। मन में हमेशा वर्तमान और भविष्य जीवन से संबंधित बातें चलती रहती हैं। लेकिन शायद आप यह बात नहीं जानते कि मन व दिमाग हमेशा अशांत रहने से आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। इस अशांत मन और मस्तिष्क शान्ति के लिए मन को शांत करने का आसान और अद्भुत तरीका के बारे में मेरा एक छोटा सा लेख हैं।

मन को शांत कैसे करें।

और यदि आपने आज का समाचार से चालू किया या अपने कंप्यूटर पर अपने समाचार पत्र या समाचार प्रतिक्रियाको देखा, तो आपने देखा कि सारी दुनीया अपने-अपने विचारो का मंथन कर रहा है, सभी निर्णय और विचार कर रहे हैं। बिजनेस, बिजनेस पेज, पैसा, ये सब चीजें हर समय चलती रहती हैं। और हमारी दुनिया में, हम लोगों को सोचने और विचार रखने में सक्षम होने के लिए पुरस्कृत करते हैं। और हम शायद ही कभी उन्हें उनकी सोच और उनके विचारों से अवगत होने में सक्षम होने के लिए पुरस्कृत करते हैं। 

वास्तव में ऐसा लगता है कि विचार कहां से आता है,कोई नहीं जानता । और हमारी अधिकांश सोच हमारी परवरिश के तरीके, सांस्कृतिक प्रभावों, पारिवारिक प्रभावों, धार्मिक प्रभावों और शैक्षिक प्रभावों से वातानुकूलित होती है। हालांकि वास्तव में महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका मन आपका है, या यह आपक सुविचार संबंधित है? और इसलिए पूरे समय में, बुद्धिमान ऋषियों ने वास्तव में यह महत्वपूर्ण बना दिया कि हमारे पास हमारी सोच के शिकार होने या हमारी सोच में कैद या ढह जाने के बीच एक विकल्प था, और परिणामी भावनाएं, हमारे विचार, और इसे उत्पन्न करने वाले विचार, और हमारे विचारों से पीछे हटने और अपने मन पर दावा करने की क्षमता। 

दूसरे शब्दों में, किसी विचार की चेतना, किसी विश्वास की चेतना, वास्तव में स्वयं उस विचार या विचार से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। क्योंकि अगर उन विचारों और विश्वासों की चेतना है, तो हमारे विचारों के साथ हमारा संबंध है। तब हम कह सकते हैं, यह विचार वैसा काम नहीं करता जैसा हमने सोचा था। या इस विचार को संशोधित और बेहतर बनाया जा सकता है। हमारे विश्वास विकसित हो सकते हैं। हमारे विचार विकसित हो सकते हैं। हमारी सोच विकसित हो सकती है।

मंत्र मात्र एक शब्द या ध्वनि है

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लेकिन ऐसा करने का एकमात्र तरीका यह है कि यदि हम विचार से पीछे हट जाएं और चेतना या जागरूकता के उस बड़े क्षेत्रफल में जा सकते हैं जिसमें हमारे विचार उत्पन्न होते हैं। आपका दिमाग जो कर रहा है उसे चुनने में सक्षम होने के लिए बहुत प्राचीन पारंपरिक प्रथाओं में से एक वास्तव में इसे एक विचार देना या इसे एक विचार देना है, इसे ध्यान केंद्रित करने के लिए चेतना की वस्तु देना है। और पूर्व में इस अभ्यास को मंत्र के प्रयोग के रूप में जाना जाता है। मंत्र मात्र एक शब्द या ध्वनि है।

स्थिर मन, स्पष्ट मन, विस्तृत मन 

कभी-कभी इसका कोई मतलब नहीं होता। कभी-कभी यह माना जाता है कि यह उन मूल ध्वनियों से ली गई है जिनका प्राचीन अर्थ है। मुझे अपने लिए यकीन नहीं है कि यह सच है या नहीं।  एक अर्थ में, उस सोचने की प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं जो शायद आपको  कही और ले जा रही है, और अपने आप को एक में वापस लाने में सक्षम हो।

तो आपके लिए, सबसे सरल, शायद सबसे महत्वपूर्ण शब्द या वाक्यांश जिसे हम अंग्रेजी में उपयोग कर सकते हैं जिसे हम समावेशी और पवित्र कह सकते हैं यदि हम जीवन को देख रहे हैं यदि हम खुद को देख रहे हैं यदि हम आशीर्वाद देख रहे हैं सिर्फ एक शरीर होने पर, और हमारी दुनिया का आश्चर्य, यह सरल वाक्यांश होगा, धन्यवाद। और इसलिए मैं जिस मंत्र का उपयोग करता हूं और जो मंत्र मैंने दूसरों के साथ साझा किया है, धन्यवाद, धन्यवाद। मैं बहुत आभारी हूं। कुछ समय निकाल कर बस इसे अपने मन में सुनें।

अब, इसे अपने दिमाग में रखने के लिए, बोले गए विचार या बोले गए विचार के बीच एक अंतर है-- जिस तरह से आपने मुझे यह कहते हुए सुना है, धन्यवाद, धन्यवाद। मैं बहुत आभारी हूं-- और इसे अपने मन में सुन रहा हूं। तो बस एक पल के लिए मेरे साथ जुड़ें।

आइए इस विचार को अपने मन में रखना सीखें। याद रखें, यह कोई विशिष्ट विचार नहीं है जो आपको एक विश्वास प्रणाली के साथ जोड़ता है। यह कोई विचार नहीं है जो आपको धर्म से जोड़ता है। यह सार्वभौमिक है। यह सिर्फ धन्यवाद कह रहा है और अभी जो है उसके लिए आभारी होना। यह आपको कभी चोट नहीं पहुंचा सकता। यह केवल आपको समृद्ध कर सकता है। तो चलिए इसे ज़ोर से बोलकर शुरू करते हैं। और फिर धीरे-धीरे, जैसे ही आप मेरे साथ इसमें शामिल हों, शब्दों को शांत और शांत और शांत होने दें। शांत, आसान का मतलब है कि मन शांत है ।

और फिर मैं केवल एक छोटी सी टिप्पणी करूंगा, इस पहले चरण में आपका मार्गदर्शन करने के लिए कि आप किसी विशिष्ट विचार की पुनरावृत्ति का उपयोग कैसे कर सकते हैं-सोच के शोर को उस समय दूर करने के लिए जब वह शोर आपकी सेवा नहीं कर रहा है और वह सोच आपकी सेवा नहीं कर रही है। तो हम बिना जोर से शुरू करते हैं।

 

तुम चाहो तो आंखें बंद कर लो। तब आप अपने दिमाग में आने वाले शब्दों की लगभग कल्पना कर सकते हैं जैसे कि वे एक स्क्रीन पर थे। शुक्रिया शुक्रिया। मैं बहुत आभारी हूं। और जैसे ही आप शब्द बोलते हैं, उन्हें नरम होने दें। शुक्रिया शुक्रिया। मैं बहुत आभारी हूं।

आखिरकार, आप शब्दों को सुनने में सक्षम नहीं होंगे। अब, अपने मुंह और अपनी जीभ के बारे में बहुत जागरूक रहें। और अपने मुंह और जीभ को आराम दें ताकि आप चुपचाप शब्दों को न बोलें। और शब्दों को खोजो, धन्यवाद। मैं   आपका बहुत आभारी    हूँ। उन्हें अपने दिमाग में खोजें। और उन्हें बार-बार दोहराने दें। बस उन्हें दोहराना जारी रखें।

भले ही आप मुझे इन शब्दों को धीरे-धीरे बोलते हुए सुनते हैं-- और अब मेरी आंखें हैं-- अपने मन में, शब्दों को ढूंढो। इस बारे में चिंता न करें कि क्या वे आपके अंदर किसी प्रकार की भावना पैदा कर रहे हैं। यह सिर्फ शब्द ही हैं। वे वाकई बहुत खूबसूरत हैं। बस अपने आप को उन्हें अपने मन की आंखों में देखने दो। और इस प्रक्रिया को कुछ और मिनटों तक चलने दे सकते हैं। शुक्रिया शुक्रिया। मैं बहुत आभारी हूं।  

आवाज आने दो, विचार करने दो

आवाज आने दो, विचार करने दो । मैं बहुत आभारी हूँ - बस रुक जाओ। अपने शरीर में उपस्थित रहें। अपनी सांस को महसूस करो। पूरा उद्देश्य वास्तव में चुनने में सक्षम होना है। जब एक बच्चा रो रहा है और एक माँ बच्चे को उठाती है और बच्चे को सहलाती है और बच्चे को हिलाती है, या शायद बच्चे के लिए गाती है, या बस धीरे से बच्चे से बात करती है, तो यह संवेदना के सर्किट को बाधित कर रहा है और बच्चे के अंदर जो कुछ भी चल रहा है वह है इसे परेशान करना। 

यह बच्चे को एक विकल्प, एक बदलाव दे रहा है, हालाँकि बच्चा सचेत रूप से वह बदलाव नहीं कर रहा है। आप मंत्र के साथ क्या कर रहे हैं, आप यह चुन रहे हैं कि आपके दिमाग में क्या हो रहा है। इसका सीधा सा मतलब है कि अभ्यास के साथ, यदि आपका मन आपको उस स्थान पर ले जा रहा है जहाँ आप नहीं जाना चाहते, भविष्य के बारे में भयभीत विचार, स्वयं के निर्णय, दूसरों के निर्णय, एक बार फिर अतीत में फंसना, और इस तरह भावनाओं की, अतीत के बारे में आपकी पुरानी कहानियां जिस तरह आपको उन पुरानी भावनाओं, उन पुरानी भावनाओं में खींचती हैं, अब आप खुद से कह सकते हैं, आप जानते हैं क्या? केवल यही क्षण है, यह वर्तमान क्षण है। उन विचारों को अब काफी गति मिल गई है।

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वे मुझे काफी बाधित कर रहे हैं। मैं उन्हें अब और नहीं चाहता। मैं बदलने जा रहा हूँ। मैं उन विचारों को दूर करने जा रहा हूँ। मैं इस विशिष्ट, सौम्य, उदार विचार के साथ उन प्रकार के विचारों को, उन गलत विचारों को, उन चिड़चिड़े विचारों को, उन परेशान करने वाले विचारों, जुनूनी विचारों को विस्थापित करने के लिए चुनने जा रहा हूं। शुक्रिया शुक्रिया। मैं बहुत आभारी हूं। और यह अभ्यास लेता है। इसका मतलब हैं कि मन शांत हो रहा हैं। 

मंत्र के प्रयोग के बारे में इस शिक्षण के अगले भाग में, मैं आपको मंत्र के प्रयोग के और भी गहरे स्तर पर ले जाऊँगा। लेकिन अभी और तब के बीच, महत्वपूर्ण बात बस थोड़ी देर के लिए अभ्यास करना है। बस यह भाव प्राप्त करने का अभ्यास करें कि आप चुपचाप नहीं बोल सकते। आपका मुंह आराम कर रहा है। आपका गला आराम कर रहा है। आप अपने शरीर में हैं। जिससे सब आसान हो जाता हैं। आसान का मतलब है कि मन शांत है। या हो रहा हैं। 

शायद आप वास्तव में मंत्र की कल्पना कर सकते हैं जैसे कि यह एक स्क्रीन पर चल रहा है, आपके दिमाग की स्क्रीन का हिस्सा भर रहा है। और आपको बस चुनना है। आपको 1 मिनट, 5 मिनट, 10 मिनट, 30 मिनट के लिए चुनना है कि आपके दिमाग में क्या है। और हम जल्द ही अगले क्रम में सीखेंगे, मंत्र पर इस निर्देश का अगला खंड।

वास्तव में, आप मंत्र को बहुत लंबे समय तक पकड़ना नहीं चाहते हैं। जैसे बच्चे के शांत होने पर एक माँ बच्चे को नीचे रख देती है, जैसे ही बच्चा वापस सोने के लिए तैयार हो जाता है, आप मंत्र को नीचे रख देते हैं। क्योंकि ऐसा नहीं है कि हम अपने मन को किसी मंत्र से वश में करना चाहते हैं। हम खुद को सिखाना चाहते हैं कि हमारे पास एक विकल्प है। 

हमारे पास एक विचार या विशालता हो सकती है। हम विश्वासों में फंस सकते हैं या हम उन्हें रोक सकते हैं, उन्हें मंत्र से विस्थापित कर सकते हैं, और एक बार फिर, एक विशाल, जाग्रत मन रख सकते हैं। मुझे आशा है कि आप इसका अभ्यास करेंगे। और मैं निश्चित रूप से आशा करता हूं कि आपके लिए आसान हो गया होगा, तो मेरा सौभाग्य ।